Исследовательница долголетия Юми Ямамото, чья прабабушка дожила до 116 лет, поделилась секретами японских долгожителей.
Как пишет Business Insider, Ямамото работает в организации LongeviQuest, которая занимается подтверждением возраста старейших людей мира. Им удалось проверить 269 долгожителей в Японии, в том числе на острове Окинава — одной из пяти «голубых зон» мира. Как и в других «голубых зонах», японские долгожители, как правило, не едят много мяса и уделяют много времени семье. Однако у них есть и другие привычки.
Есть, пока не насытишься на 80%.
В японском языке есть поговорка «хара хачи бу», которая означает: ешь только до 80% сытости. Благодаря ей жители этой страны более осознанно относятся к своему питанию.
Знать меру.
После бесед с долгожителями Ямамото выяснила, что все нужно делать в меру. Например, Кане Танека, второй по возрасту человек в истории, доживший до 119 лет, любил кока-колу, но выпивал не больше одной бутылки в день.
Японцы питаются сбалансированно, они не едят и не пьют сверх меры. И это касается не только еды и напитков, но и таких вещей, как не засиживаться допоздна», — объяснила она.
Заниматься радиогимнастикой.
С 1928 года в Японии слушатели ежедневно в течение пяти минут принимают участие в радиогимнастике. Ямамото говорит, что также старается заниматься по утрам.
Держать спину прямо.
Женщина отмечает, что ее прабабушка всегда следила за своей осанкой. «Я заметила одну вещь в японских супер- и столетних пенсионерах: они очень дисциплинированны и строги к себе в плане прямой осанки. Как люди, мы с возрастом склонны немного горбиться, но очень пожилые японцы даже до глубокой старости сохраняют очень прямую осанку», — объяснила она.