Что из себя представляет так называемая «Кефирная диета»
Суть. Немного мяса, овощей, много кефира. Кефир можно пить когда хочешь и сколько хочешь.
Как действует на самом деле. Так же как и все предыдущие: потеря влаги – 1—2 кг в первые дни за счет сокращения углеводов (в мясе, овощах и кефире их крайне мало) + потеря 1 кг мышц и жира за каждые 7—8 тысяч ккал дефицита (или набор 1 кг жира если получается с мясом и кефиром потреблять свыше вашей личной нормы ккал).
Что делать? Ешьте мясо (или любую другую пищу), пейте кефир (или любую другую влагу) и не переживайте ни о чем. Потребляйте на 10—20% меньше своей нормы калорий и занимайтесь физнагрузкой, чтобы не терять мышечную ткань, советует ТК «Врачебная тайна».
