Заниматься спортом ежедневно нельзя, потому что организму требуется время на отдых и восстановление.
Обычно человеку требуется 3 дня, чтобы его мышцы полностью восстановились. Но этот показатель может меняться в зависимости от его пола, возраста, уровня физической подготовки, вида спорта. Внимание! Новичкам и начинающим атлетам на полноценное восстановление требуется неделя.
Также нужно учесть, что большим мышечных группам нужно больше отдыха. Ноги – это значительная часть массы человека. Они восстанавливаются за неделю. А бицепс, трицепс или плечевые мышцы успеют отдохнуть за 3-4 дня.