В жаркую погоду наш рацион требует особого внимания. Как же питаться в жару?
Ограничьте употребление кофе, сладких соков и газированных напитков. Они плохо утоляют жажду. Отдайте предпочтение минеральной воде и зеленому чаю.
Употребляйте больше свежих овощей, ягод, фруктов и зелени, так как эти продукты содержат влагу, которая необходима в жару.
А вот мясо и мясные продукты с высоким содержанием жира рекомендуется заменить на бобовые, рыбу, птицу или яйца.
Алкогольные напитки в жару лучше не употреблять. Они увеличивают потоотделение, создают лишнюю нагрузку на сердце и почки.
