1 Здоровое питание.
Правильное сбалансированное питание способно замедлить дегенеративные изменения нейронов.
Такая диета разработана Мартой Моррис- диетологом. Диета подразумевает исключение продуктов, пагубно влияющих на мозговые функции: красное мясо, сливочное масло, сладкое и выпечка в больших количествах, жареные блюда. Но разрешает употребление красного вина, не более 1-2 бокалов в сутки.
2 Солнечные процедуры.
Огромной пользой для организма обладает витамин D, он снижает риск развития сосудистой деменции и болезни Альгеймера.
3 Отказ от вредных привычек.
Злоупотребление алкоголем повышает риск развития деменции в два раза.
4 Тренируйте мозговую деятельность.
Очень важно в пожилом возрасте не забывать об интеллектуальной активности. Для этого подойдут головоломки, ребусы, новые языки, сложные тексты.
5 Следите за режимом сна.
Регулярный недосып (сон менее 7 часов в сутки) опасен для когнитивных функций мозга.
